Măng cụt là loại trái cây có vị hơi thanh, tính mát và được khá nhiều người ưa chuộng. Đối với phụ nữ mang thai, măng cụt còn có nhiều tác dụng không ngờ.Vậy mẹ bầu ăn măng cụt thường xuyên sẽ mang lại lợi ích gì? Măng cụt được sử dụng như một vị thuốc đông y, không chỉ phần thịt mà vỏ măng cụt cũng có nhiều công dụng chữa bệnh. Với mẹ bầu, măng cụt giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, ngăn ngừa thiếu máu và giảm cholesterol đồng thời làm đẹp da cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
Giá trị dinh dưỡng của măng cụt
Không chỉ có vị thanh ngọt dễ ăn; măng cụt còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và bé trong thời gian mang thai. Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, măng cụt được sử dụng như một vị thuốc đông y ở các nước Châu Á trong một thời gian dài. Bắt đầu từ thế kỷ 18; các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu và chứng minh những lợi ích sức khỏe măng cụt mang lại.
Không chỉ phần thịt quả; phần vỏ và các bộ phận khác của trái măng cụt cũng được dùng để điều trị các bệnh khác nhau. Măng cụt chứa rất ít calo, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên rất phù hợp với những mẹ bầu đang gặp vấn đề về cân nặng. Trong 100g măng cụt chỉ chứa 63 calo; nhưng chứa 5g chất xơ, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
Tác dụng của măng cụt đối với mẹ bầu
Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Ăn trái cây giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Trong đó măng cụt là một nguồn mangan khoáng chất phong phú. Mangan là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho quá trình hình thành hệ xương; và sụn trong bào thai của bạn.
Khi mang thai bà bầu chỉ cần một cốc nước ép măng cụt tươi cũng cung cấp cho bạn khoảng 0,2 mg mangan. Ngoài ra, ăn măng cụt bảo vệ bạn cũng như thai nhi khỏi tổn thương tế bào nhờ đặc tính chống oxy hóa của măng cụt
Tăng cường hệ miễn dịch
Măng cụt chứa một lượng lớn vitamin C; đây là một loại vitamin quan trọng cần thiết cho sức khỏe của thai nhi. Vitamin C giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm các bệnh nhiễm trùng có hại cho thai nhi trong thai kỳ; và làm tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Cả Vitamin C và Chất xơ đều có trong măng cụt; đây là những chất rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chất xơ là một thành phần thiết yếu của khả năng miễn dịch; hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của bạn. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa cần thiết cho chức năng của các tế bào miễn dịch khác nhau.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy trong măng cụt có thể có đặc tính kháng khuẩn; có lợi cho sức khỏe miễn dịch của bạn bằng cách chống lại vi khuẩn có hại. Bà bầu ăn măng cụt giảm các dấu hiệu viêm và tăng đáng kể số lượng tế bào miễn dịch khỏe mạnh so với những người khác..
Ngăn ngừa ung thư cho phụ nữ mang thai
Vỏ của măng cụt bao gồm các hợp chất phổ biến như xanthones cung cấp cho bạn lợi ích chống ung thư. Xanthones ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể bạn khi mang thai. Vì vậy, trái cây bảo vệ bạn và thai nhi khỏi những tác động nguy hiểm của bệnh ung thư gan, ung thư vú của phụ nữ, và các tế bào ung thư liên quan đến phổi và dạ dày.
Kiểm soát lượng đường trong máu cho mẹ bầu
Nghiên cứu cho thấy chất xanthone trong măng cụt có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu ở mức khỏe mạnh. Ở những phụ nữ béo phì cho thấy; những người nhận được 400 mg chiết xuất măng cụt bổ sung hàng ngày đã giảm đáng kể tình trạng kháng insulin – một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường – so với nhóm không sử dụng.
Trái cây là một nguồn một chất dinh dưỡng và chất xơ tốt; có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường. Sự kết hợp giữa xanthone và chất xơ trong măng cụt có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu
Măng cụt góp phần thúc đẩy hoạt động của các tế bào máu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm giãn nở mạch máu giúp bảo vệ chúng ta chống lại một số bệnh như xơ vữa động mạch; cholesterol cao, nghẹt tim và đau ngực nặng.
Quả măng cụt có tác dụng làm đẹp da cho mẹ bầu
Giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa; thường xuyên ăn măng cụt là cách đơn giản giúp giữ độ ẩm và ngăn ngừa các bệnh về da trong khi mang thai. Ngoài ra, nước măng cụt bôi trên da giúp điều trị các vấn đề về da như eczema và mụn trứng cá.
Mẹ bầu ăn măng cụt tốt cho não thai nhi
Hàm lượng axit folic trong măng cụt giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thi nhi và giúp mẹ bầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
Giảm cholesterol trong máu
Nồng độ cholesterol cao gây ra các bệnh về tim và bệnh xơ vữa động mạch rất nguy hiểm cho sức khỏe mẹ bầu. Bà bầu ăn măng cụt còn giúp kiểm soát mức độ Triglyceride để tim hoạt động tối ưu; làm giảm mức cholesterol trong máu, giãn nở mạch máu. Đồng thời àm gia tăng lưu lượng máu đến thai nhi đồng thời tốt cho tuần hoàn và tim mạch.
Những lưu ý đối với bà bầu khi ăn măng cụt
Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ; nhưng bầu cũng đừng quá lạm dụng măng cụt trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé! Mẹ nên chừa chỗ cho những thực phẩm khác. Vì khi mang thai, việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm luôn là ưu tiên hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến cáo.
Măng cụt chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tiết lộ từ các nghiên cứu khoa học cho thấy; măng cụt chứa một lớp polyphenol tự nhiên được gọi là xanthone. Chúng có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa hiệu quả một số vấn đề tim mạch khác nhau. Chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn cản các gốc tự do làm hư hại tế bào trong cơ thể; làm chậm quá trình lão hóa và tránh khỏi các bệnh thoái hóa và suy giảm về thể chất và tinh thần.
Cách chọn măng cụt ngon cho mẹ bầu
Không nên chọn những trái có vỏ mềm do bị va đập, bị dập; quả có vỏ cứng, sần sùi. Nên chọn quả có vỏ mềm đều. Chọn quả tươi, có cuống không bị héo úa; thâm đen, khô hay bị đổi màu. Nên chọn những quả vừa tay, cầm chắc tay và tròn đều. Mẹ nên chọn những quả có nhiều cánh hoa dưới đáy quả; như vậy sẽ có nhiều múi và ít hạt hơn.
