Nước mía là loại nước uống có vị ngọt, tính mát, giàu dinh dưỡng và có nhiều ý nghĩa đối với sức khỏe con người. Nước mía có giá thành rẻ nên được nhiều người lựa chọn và ưa chuộng. Nước mía rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là với bà bầu. Với hàm lượng vitamin lớn, nước mía giúp ngăn ngừa táo bón, giảm cân nặng cho mẹ bầu. Hơn nữa nước mía cũng rất tốt cho sự phát triển về trí não của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên uống nước mía vào giai đoạn nào của thai kỳ? Lượng nước mía mỗi ngày nên uống là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây.
Thành phần của nước mía
Nước mía là loại thức uống rất phổ biến ở các nước Đông Nam Á. Để làm nước mía, đầu tiên bạn phải chọn những cây mía tươi ngon nhất. Sau đó, dùng máy ép những cây mía này để lấy nước. Cuối cùng, cho vào ly và thưởng thức. Nếu muốn ngon hơn, bạn có thể cho thêm một ít đá, tắc hoặc bạc hà.
Nước mía là loại thức uống phổ biến, có giá cả phải chăng. Dù vậy, nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C, chất chống oxy hóa và chất xơ. Trong 100ml nước mía có chứa:
Năng lượng: 39 calorie
Carbohydrate: 9g
Canxi: 10mg
Công dụng của nước mía với mẹ bầu
Giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén
Trong thời gian đầu mang thai, nhiều chị em bị ốm nghén dẫn tới kém ăn, mệt mỏi. Lúc này, nước mía là loại đồ uống giúp mẹ bầu lấy lại sức khỏe, tăng cường năng lượng.
Ngừa táo bón cho mẹ bầu
Táo bón khiến bất cứ bà bầu nào cũng lo lắng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải triệu chứng này bằng cách uống nước mía mỗi ngày. Nước mía giúp cải thiện hệ tiêu hóa và điều trị táo bón. Bên cạnh đó, nước mía cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày. Quan trọng hơn, nước mía còn giúp gan khỏe mạnh bằng cách điều chỉnh nồng độ bilirubin.
Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu
Loại đồ uống này còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh thông thường. Nước mía rất giàu canxi, magiê và sắt. Uống nhiều nước mía giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung lượng khoáng chất bị thiếu hụt trong thời gian mang thai.
Tăng cường dinh dưỡng cho thai nhi
Nước mía chứa đường tự nhiên, protein, chất béo, vitamin và các axit hữu cơ vừa giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi lại cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Cứ cách hai ngày, mẹ bầu có thể uống một ly nước mía 200ml để bổ sung dinh dưỡng.
Nước mía giúp kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu
Cân nặng là mối quan tâm chung của phụ nữ mang thai. Các polyphenol có trong nước mía giúp tăng cường sự trao đổi chất và duy trì cân nặng trong tầm kiểm soát.
Nước mía là phương thuốc chữa viêm họng
Nước mía là một phương thuốc chữa cảm lạnh và viêm họng rất hiệu quả. Trong thời gian mang thai, bạn phải tránh dùng thuốc, nên đây sẽ là phương pháp chữa bệnh rất hữu ích.
Lưu ý khi uống nước mía trong thời gian mang thai
Nước mía chứa nhiều đường (100ml có khoảng 12g đường) nên mẹ bầu không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày không nên uống quá 400ml để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Khi cảm thấy triệu chứng buồn nôn diễn ra liên tục, bà bầu có thể cho thêm một nhát gừng tươi vào nước mía sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn.
Không nên uống nước mía vào buổi tối và buổi sáng sớm. Vì nước mía tính hàn có thể làm lạnh bụng khiến bà bầu cảm thấy khó chịu.
Thai phụ bị béo phì, tăng cân quá nhanh, tiểu đường thai kỳ không nên uống nước mía.
Khi buồn nôn do nghén, nên chia nước mía thành lượng nhỏ và uống từ từ, tránh uống nhiều nước mía cùng một lúc.
Nước mía chỉ an toàn khi được làm hợp vệ sinh. Nếu uống những loại nước không đảm bảo chất lượng, bạn có thể bị ngộ độc thực phẩm và các bệnh nhiễm trùng khác. Hãy uống ngay sau khi ép, không nên để ngoài gió nhé.
Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về vấn đề bà bầu uống nước mía. Thưởng thức một ly nước mía mỗi ngày sẽ giúp bạn trông tươi tắn và khỏe mạnh hơn đấy.
