Nước cam là loại nước uống thanh mát và giàu vitamin C. Không chỉ là loại nước uống giải khát mà nó còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể con người. Đối với bà bầu, nước cam được đánh giá là một loại nước uống tốt vì những tác dụng không ngờ mà nó mang lại. Các nghiên cứu cho rằng, mẹ thường xuyên uống nước cam sẽ giảm tình trạng loãng xương ở mẹ và còi xương ở con. Tuy nhiên, việc uống nước cam không đúng cách cũng sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ cho mẹ, do đó cần lưu ý những vấn đề trong bài viết dưới đây.
Những tác dụng của việc uống nước cam
Tăng sức đề kháng
So với các loại rau củ và trái cây khác; cam “nổi tiếng” với lượng vitamin C đứng hàng đầu. Cam là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh.
Ngăn ngừa tình trạng loãng xương
Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Trong quá trình mang thai; mẹ bầu bổ sung một lượng canxi thích hợp sẽ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ.
Mẹ có biết rằng lượng canxi có trong cam sành vượt trội nhiều hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì vậy, khi mẹ thường xuyên uống nước cam với một lượng vừa đủ; sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của bản thân và bệnh còi xương cho bé. Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi; mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi
Tác dụng giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng
Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Theo một số nghiên cứu; phụ nữ mang thai thường ăn cam có tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ có trong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn; tránh tình trạng táo bón và bệnh trĩ. Tuy nhiên, bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam; và nếu uống nước cam thì mẹ nên pha loãng với nước.
Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh
Chứa một lượng lớn axit folic; uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh; có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Tác dụng điều hòa huyết áp
Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali; rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên đây chính là loại thức uống “vàng” dành cho bà bầu cao huyết áp.
Những tác dụng phụ của nước cam đối với bà bầu
Cái gì cũng có 2 mặt lợi và hại. Tuy cam rất tốt cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể; đặc biệt là vitamin C và axit folic. Nhưng nếu uống nước cam không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ cho bà bầu. Vì thế, khi uống mẹ cần ghi nhớ những nguyên tắc sau để nước cam phát huy được hết tác dụng “thần sầu” của mình.
Trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Do đó, không thích hợp cho những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày; tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày bởi khi uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Cam có tính nhuận tràng rất tốt cho bà bầu bị táo bón nhưng ngược lại; những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.
Uống sữa sau khi uống nước cam. Protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong nước cam. Nó không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn mà còn có thể gây ra tình trạng chướng bụng; đau bụng, tiêu chảy,…
Những lưu ý khi uống nước cam
Mẹ nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối. Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy ngán.
Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu vì trong nước cam có hàm lượng đường cao. Nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi. Do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ do phải “ghé thăm” nhà vệ sinh nhiều hơn. Nước cam có tính axit nên uống nước cam khi đói có thể khiến mẹ bầu bị xót ruột.
Bà bầu nên sử dụng cam tươi (có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay); có nguồn gốc rõ ràng, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Bạn nên tránh các loại nước cam đóng hộp bởi các loại nước này có thể được pha thêm đường hóa học dễ khiến mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước cam có thể bị nhiễm khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
